長期便秘生活中要注意什么？

　　長期便秘生活中要注意什么？吉安肛濟醫(yī)院肖主任指出：許多人，因為工作、學習或其它原因，在感覺到有便意的時候，不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁，強將大便忍了回去。經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘。

　　習慣性便秘，是指大便次數(shù)比健康時減少，糞質(zhì)堅硬，并有不適的感覺。經(jīng)過檢查，腸道、肛門沒有器質(zhì)性病變。

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　　長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸惡變的發(fā)病率。

　　長期便秘生活中要注意什么？習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。

　　1、要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;

　　2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;

　　3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動;

　　4、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可導致便秘的泄劑，不可濫用刺激性瀉劑

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　　吉安肛濟醫(yī)院肖主任提醒，如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。

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　　吉安肛濟醫(yī)院是集醫(yī)療、科研、預防、保健、康復為一體的中西醫(yī)結(jié)合�？漆t(yī)院，作為吉安市首家規(guī)模最大、技術最全面、專業(yè)最權威的專科醫(yī)院，在肛腸病治療領域始終處于領先水平。

　　吉安肛濟醫(yī)院由專家坐診，注重男、女分診制度，擁有一批先進的肛腸儀器，施行微創(chuàng)無痛手術，是吉安市衛(wèi)生局認定的非營利性醫(yī)療機構(gòu)。

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